trening wzrostu

Military robi się stojąc ale możesz zrobić wycisk w siadzie jak nie masz dobrej techniki. Nie musisz dawać kolejnego ćwiczenia na nogi, przysiady co drugi trening to wystarczający bodziec do wzrostu dla Ciebie, zwiększaj w miarę możliwości ciężary w podstawowych bojach.Przedramiona wywal Zmieniony przez - popuri w dniu 2011-06-12 11:38:41

Jeśli robisz rzeźbe to kładziesz nacisk na diete (dział odżywianie) jeśli chcesz się rzeźbić to myślę, że trening z ćwiczeniami izolacyjnymi będzie dobry typi split 4x w tygodniu jedna partia. Ale to nie znaczy że na innych nie możesz robić rzezby do jest ich sporo tak jak wspomniałem rzeźba zależy od diety bardziej. Do spalania tłuszczu [...]

[...] rozciągać. Przemyśl to Trenuje kickboxing, niechodze na siłownie ( ale mam zamiar cos wykombinować) waze 64-65kg mam 179,5cm wzrostu mam 17lat. Teraz mnie interesuje trening na wszystkie miesnie od brzucha wzwyż, pozostając przy tej samej wadze! Chodzi mi głownie o rzeźbe + siłe niezapominajac otym zeby niestracic szybkości w uderzeniach [...]

Nikt za free nie ulozy Ci tu planu Poczyraj podwieszone uloz cos sam i daj do poprawy 120 kg przy 2 metrach wzrostu to nic szczegolnego jesli chodzi o trening

[...] zajal mi jedynie rok, a (a rasowym kulturysta nie jestem na bank) z tego czasu i tak duzo spieprzylem nie trzymajac diety. Bo to jest podstawa miesni. Na drugim miejscu trening, potem regenracja, suple. Koks to ostatecznosc. Opisz swoj przypadek, a moze zaradzimy jakos? Start z wyzszego pulapu da ci wieksze miesnie i przede wszystkim bedzie [...]

[...] Bez tych elementów walczyć nie można. Trzeba nad tym pracować. Oczywiście nie mówię że masa i siła jest nie ważna. Owszem jest to istotne i trzeba nad tym pracować poprzez trening na worku lub siłownia. Warto się czymś wspomóc np: kreatyna, tauryna, białko, HMB. Ale sama siła nigdy nie wystarczy. Ja ze swoją obecną masą, wzrostem i siłą muszę [...]

zrób 3 dni w tygodniu trening wiecej odpoczynku tym lepjej.24lata 93 kg a ile wzrostu to zalezy jaka masz budowe.jesli chcesz na mase to polecam cell pumpa monohydrat kreatyny olimpu (tec jest do dupy) i jakies białeczko lub izolat w zaleznosci ile masz kasy.a wegle jest łatwo uzupełnic w jedzeniu. Stosuj odpowednia diete!!! jezeli nie masz czasu [...]

Jak wygląda twoja dieta? Jak wygląda twój trening? Ile obecnie ważysz i ile masz wzrostu? Jakieś wymiary?

[...] btw chcialem zeby wyszlo : 2g bialka /kg masy ciała 1g tluszczu/kg masy ciala na wegle nie zwracalem zbytnio uwagi. co do aktywnosci to na silowie chodze 4 x w tyg po 45 ( trening typowo na rzezbe) , w dni co chodze na silke biegam z rana na czczo 25 min , w dni nie treningowe biegam 40 min wieczorem. zamiast szynki co wstawic ? i ogolnie czy [...]

"jak ja mam 176 i waże 66kg ?! za chydy jesteś w ogóle , a ja cwicze 5godz 3 razy w tyg to dobrze? mam 13lat" Gościa już widzę w drugim poście :) Chciałbym w Twoim wieku mieć tyle wzrostu co Ty! Skąd Ty masz czas na trening 5h! Niezłym hardkorem jesteś, pewnie zadań domowych nie odrabiasz tylko ciężarami się bawisz!

po pierwsze tutaj nikt Ci planu nie ułoży Po drugie trening dla 14 latka to pompki+brzuszki jezeli masz drążek to ewentualnie podciaganie albo idz se pobiegać. masz 171 cm wzrostu.. bedziesz rósł do 19-21 roku życia wiec masz jeszcze czas na siłownie.

Waga, wymiary, wyniki siłowe, dieta, trening, stan zdrowia? Obstawiam, 180cm wzrostu, 70kg wagi, 34cm w łapce, 2000kcal i b/w/t 1/3/1. Pokaż, że jest inaczej. Zmieniony przez - VanPur w dniu 2011-08-24 13:19:53

A nie lepiej żeby ten trener wytłumaczył dlaczego musisz ćwiczyć 4x w tygodniu? A ten lekarz ortopeda to zna się na metodologii treningu sportowego, makro-i mikrocyklach? Poza tym, ważne co Ty na tej siłowni robisz, a nie ile na niej ćwiczysz, bez żartów. Nie wiem, w mojej sekcji jest laska z gimnazjum i ma 6 treningów sw w tygodniu plus jakieś [...]

meta jej dzialanie w duzej mierze zalezy od trybu zycia , jesli powaznie traktujesz trening to jest to niewatpliwie jeden ze skuteczniejszych i najtanszych nadmuchiwaczy na rynku , pamietaj ze przyrosty po metce to w 70 procentach woda a jesli jesz malo bialka i forsujesz diureze ( woda pifko pifko pifko ... nie wiem ile jestes w stanie wypic ) [...]

Waga 104 kg przy 189cm wzrostu- i Ty jeszcze chcesz masować. Zacznij redukcje!!!!!!!!! Do białka to polecam dietę+właściwy trening i będzie good

[...] jest to dobre wyjście. Wpleć sobie w zajęcia mma siłke żeby ewentualne braki techniczne nadrabiać siłą i powinno być gitara :) Pozatym wiek bardzo dobry na rozpoczęcie treningów. A jeśli chodzi o osciągnięcie czegoś to w naszym kraju możliwe jest to raczej na poziomie amatorkim (z tego co się orientuje). Więc nieczekaj tylko uderzaj na [...]

Też jestem bardzo niski. Mam 165 cm wzrostu i waże 70kg przy niskim poziomie tłuszczu. Zdecydowanie Ciśnij na trening. Na początku bedziesz miał cięzko ale jak juz sie odnajdziesz to bedzie totalny luzik('

Daruj sobie gainera i to coś na hormon wzrostu%-) ogarnij miche perfect bialko w.prochu w razie potrzeby, jakieś p******y prozdrowotne, kreatyna i uczciwy przemyślany trening;-) to wszystko co potrzebne

szczerze sam robiłem ostatnio to fbw skrócone bo potrzebowałem więecj czasu oprócz wzrostu siły co trening masy 0 i gregoru prosze cie nie pisz mi tu o diecie bo była trzymana a nawet moge stwierdzić ze mniej mi sie chcialo jeśc przez te fbw skrócone (z ciekawości go zrobiłem bo sie zrobiła ostatnio moda na fbw skrócone na początku męczone przez [...]

[...] więc logicznie rzecz biorąc trzeba więcej ćwiczeń i seri. Aktualnie najszersze mi sie najlepiej rozwijają i to jedna z moich najlepszych parti myśle że to dzięki takiemu treningowi, może sie myle i poprostu lepiej sie potrafie wczuć w ich trening. Myśle że nikomu nie zaszkodzi zrobienia tych dwóch podciągań, bo jakoś najszersze grzbietu nie [...]